Como Transformar Gorduras em Massa Magra

Hoje iremos abordar um assunto que sem dúvida é muito importante para quem deseja emagrecer. Como transformar gorduras em massa magra? Desde já quero informar que fisiologicamente não é possível transformar gordura em músculo, porém nesse post passaremos dicas de como eliminar a gordura, ao mesmo tempo conseguir massa magra em seu lugar.

Seguir uma dieta equilibrada e praticar exercícios físicos propícios para eliminação das gorduras é o passo principal para este sonho tornar em realidade. Veja abaixo as principais mudanças de hábitos que você deverá seguir para transformar gordura em massa muscular.

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Como Transformar Gorduras em Massa Magra – Mudanças de hábitos

  1. Deixe sua vida sedentária: comece a praticar atividades físicas em geral: Se você não quer ir a academia poderá fazer alguns exercícios muito bons em casa. Leia o post ensinando 3 Exercícios Para Emagrecer Fazendo em Casa. Correr, dançar, caminhar, pular corda e fazer atividades de casa poderá contribuir significavelmente na queima de gorduras;
  2. Consuma alimentos que aceleram o metabolismo: Nada melhor que os alimentos certos para fazer o metabolismo acelerar. Os carboidratos, por exemplo, contribuem para um metabolismo mais rápido, onde fornece vitalidade aos músculos, às células do sangue e ao sistema nervoso. Alimentos como, farinha de aveia, batata, banana iogurte, morango, são ricos em carboidratos. As proteínas também são aliada fortes, quando falamos em acelerar o metabolismo. Ela auxiliam na formação de músculos, que ajudam consumir as calarias com rapidez.  Alimentos como: peixe, ovo, frango, soja e derivados, queijos ricota ou cottage, são alguns dos alimentos ricos em proteínas;
  3. Faça mais refeições durante o dia: a forma mais correta é comer, alimentos saudáveis, de três em três horas. Intervalos longos de uma refeição para outra, faz com que seu corpo queime mais massa muscular e armazene tecido gordurosos. O ideal é você se alimentar em um espaço tempo menor, fazer alimentação mais vezes ao dia faz com que seu metabolismo esteja em constante funcionamento. Também evite comer porções exageradas a cada refeição;
  4. Consuma gordura saudável: cuidado para não interpretar errado pois existem as gorduras boas e as ruins, estamos falando das boas. Essas gorduras ajudam a limpar as artérias, você poderá encontra-la em vários alimentos como: azeite de oliva extra virgem, abacate, semente de abóbora, gergelim e girassol castanhas do Pará e de caju, nozes, amêndoa, amendoim e muitos outros;
  5. Evite as gorduras ruins: as gorduras saturadas e as trans são consideradas as gorduras ruins, pois se consumida em excesso poderá elevar o colesterol e a pressão arterial, também poderá causar problemas cardiovasculares e muitos outros.

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Dica importante para emagrecer com saúde

A maneira mais eficiente de como transformar gorduras em massa magra é seguindo as dicas acima, porém não se esqueça de ir a um médico para avaliar seu aspecto físico. O acompanhamento de um profissional de saúde é indispensável para que qualquer dieta tenha resultados mais eficientes. 

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